Aerusurfi (SUP) põhitõed

Aerusurfi lauad (SUP) pakuvad lõbusat, lõõgastavat viisi vee peal mängimiseks. Väga vähese varustusega saate te aerutada nii merel kui ka rahulikel järvedel ja jõgedel.

Aerusurf pakub kogu-keha treeningut ja sellest on seega saanud populaarne üldtreening. Kuna sa seisad täies pikkuses püsti, saad sa nautida unikaalseid vaateid alustades mereelukatest kuni selleni mis asub silmapiiril.

Alustamiseks on sul vaja omada mõningast aerusurfi varustust ja teada õiget tehnikat.

SUP varustus

Hea uudis: Aerusurfi harrastamiseks ei ole vaja palju varustust.

Aerusurfi laud: See on ülekaalukalt sinu kõige olulisem varustuse investeering.

Sinu laua valiku määrab kombinatsioon aerutaja kaalust ja oskusest ning laua kasutusotstarbest ja kohalikest tingimustest.

Aer: Aerusurfi jaoks mõeldud aerudel on varre küljes nurk või "küünarnukk", et tagada maksimaalne efektiivsus. Vali endale aer, mis on umbes 15 kuni 20 cm pikem kui sina ise (märkus: mõned tootjad soovitavad 20-25 cm vahe).

Rannavalve liigitab aerusurfi lauad veesõidukiteks, seega kanna alati päästevesti (sa peaksid kandma ka ohutuse mõttes vilet ja kasutama valgustust, kui sa aerutad pärast päikeseloojangut).

Õige riietus: Jahedate tingimuste jaoks kus hüpotermia e. alajahtumine on probleemiks kanna kalipsot või haalarit . Kergemate tingimuste jaoks kanna lühikesi pükse ja T-särki või trikood - mida mis annab sulle liikumisruumi ja mis võib märjaks saada.

Seorihm (leash): Üldiselt müüakse seda eraldi ja rihm tõmbab aerusurfi laua kukkudes sinu juurde tagasi. Sinu aerusurfi laud on suur ujuvvahend, nii et enda selle külge kinnitamine võib olla sinu turvalisuse jaoks oluline. On olemas seorihmasid, mis on spetsiaalselt kujundatud surfi jaoks, sileda vee ja jõgede jaoks; osta kindlasti õige vastavalt oma kasutuseesmärgile.

Päikesekaitse: Kanna päevituskreemi ja päikeseprille.

Aerusurfi laua vette viimine

Enamusel aerusurfi laudadel on külgeehitatud käepide. Lihtsalt keera laud külili, võta käepidemest kinni (käepide laua keskel) ja pargi laud ühe käe alla. Teise käega kanna aeru.

Pikemate vahemaade jaoks - või kui su laual ei ole käepidet - kanna oma aerusurfi lauda pea peal. Siin on juhised:

* Pane laud saba otsa peale seisma, tekk (laua pealmine külg) sinu poole vaatamas.
* Aseta aer oma käeulatusse maha.
* Haara mõlema käega laua servadest..
* Kõnni ise laua alla nii et su pea jääb saba ja nina vahepeale.
* Tõuse laud pea kohal püsti, endiselt äärtest kinni hoides.
* Kummardu maha, korja üles oma aer ja suundu vee poole.

Aerusurfi SUP tehnikad vees olles

Aerusurfi laua peal püsti tõusmine

Kui see sport on sinu jaoks uus, siis on parim alustada siledas rahulikus vees mis on vaba igasugustest takistustest nagu paadid ja poid.

Alguses võib olla lihtsam olla laua peal põlvili, mitte täispikkuses püsti seista. Siin on sammud, mis aitavad sul alustada:

* Seisa laua kõrval madalas vees, aseta oma aer risti üle kogu laua teki ja kasuta seda kui tugijalga. Mõla haardub laua servadega; laba puhkab vees.
* Hoia laua servadest kinni. Üks käsi hoiab lisaks aeru haardekohast.
* Roni laua peale põlvili asendisse, natuke laua keskpunktist tahapoole.
* Sellest põlviliasendist hakka tunnetama laua tasakaalupuntki. Nina ei tohiks veest välja hüpata ega saba vee alla vajuda.
* Hoia kätega mõlemast servast kinni, et lauda stabiliseerida.
* Kui sa oled valmis siis seisa laua peale püsti üks jalg korraga. Pane oma jalad sinna kus su põlved olid. Sa võid kutsuda appi ka sõbra kes aitab lauda stabiliseerida kuniks sa sellel seismise selgeks saad.

SUP seisuasend

Laua peal püsti seistes tasakaalu säilitamiseks:

* Sinu jalad peaksid olema paralleelselt, umbes puusade laiuselt harkis, laua äärte vahel. Ära seisa äärte peal.
* Hoia oma varbad suunaga otse, põlved kõverdatud ja selg sirgus.
* Hoia tasakaalu oma puusade, mitte ülakehaga.
* Hoia oma pea ja õlad stabiilsed ja sirgus ja suuna oma keharaskust liigutades puusasid.
* Sinu pilk peaks olema ühetasane silmapiiriga. Väldi oma jalgade vaatamist.
* Just nagu jalgrattasõidu puhul, kui suureneb su edasiliikumise kiirus, suureneb ka stabiilsus.

SUP aerutamine

Kui sa oled kord selgeks saanud tasakaalu hoidmise siledas vees, siis on aeg ette võtta pikem ekskursioon - sinna kus tõeline lõbu pihta hakkab.

Mõningad näpunäited aerutamise kohta:

* Kui sa aerutad paremalt poolt, siis su parem käsi on madalamal ja vasak käsi on ülevalpool.
* Süvend aeru sees on suunaga sinust eemale. See võib alguses ebaloomulik tunduda.
* Hoia oma käed sirged ja keera aerutades oma ülakeha. Käte kasutamise asemel mõtle pigem oma ülakeha kasutamisele. Sinu kõhulihased on tugevamad kui käed.
* Suru aeru ülemise käega allapoole.
* Suru aeru laba täies ulatuses vee alla ja seejärel tõmba tagasi pahkluu poole, seejärel veest välja.
* Alguses hoia oma tõmbed üsna lühikesed ja laua lähedal. Ei ole mõtet üle pingutada.
* Selleks et liikuda mõistlikult sirge joonega, aeruta 4-5 tõmmet ühelt poolt ja seejärel vaheta poolt.
* Pooli vahetades vaheta ka käte asendit.

SUP pööramine

Aerusurfi laua keeramiseks on mitmeid erinevaid lihtsaid viise.

* Küljetõmme: üks võimalus on lihtsalt aerutada ühelt poolt kuni nina pöördub sinna suunda kuhu sa tahad minna. Tahad keerata paremale? Aeruta vasakult poolt. Soovid vasakule minna? Aeruta paremalt. See teeb suure kaarega pöörde.
* Kiirem viis keerata või suunda vahetada on lihtsalt lohistada aeru või aerutada vastupidi kummalgi pool lauda.
* Aseta aer laua ettepoole ja võta lauast eemal pikk tõmme laua saba suunas.

Muud nõuanded:

* Laua peal tagasi astumine või üle õla vaatamine pööramise suunas aitab samuti pööramisega.
* Teine pööramine mis töötab hästi, eriti lainete vahel, on aerutada oma domineeriva poole pealt (nt. kui sa oled vasaku-käeline, siis pane oma vasak jalg ette ja aeruta parema poole pealt). Painuta oma põlvi ja pane rohkem raskust oma tagumise jala peale. See lubab laual pöörelda ja keerata kiiresti.

Kui sa kukud

Aerusurfi on suhteliselt lihtne ära õppida aga võid siiski oodata aeg-ajalt oskuste omandamise ajal ka kukkumisi. Nende paratamatute kordade jaoks kui sa kaotad oma tasakaalu:

* Sihi küljest kaugemale, nii et sa kukuksid vette ja mitte laua peale. Laua peale kukkumine põhustab suurema tõenäosusega vigastusi.
* Kui sa kaotad aeru ja see on sinust eemale ujunud, siis kõigepealt saa kätte laud ja seejärel aeruta kätega aeru ära tooma.

No comments yet

Lisa kommentaar

Plain text

  • HTML elemendid keelatud.
  • Veebiaadressid ja e-maili aadressid muutuvad automaatselt linkideks.
  • Automaatne rea- ja lõiguvahetus

Filtered HTML

  • Veebiaadressid ja e-maili aadressid muutuvad automaatselt linkideks.

Gmap