Lohesurfi võimalikud vigastused

Kuigi juhul kui sa võtad sobiva koolituse ja käitud ettevaatlikult on lohesurf põhimõtteliselt ohutu spordiala, võib see siiski olla kiire ja vihane ja vigastused on võimalikud. Iga tõsise vigastuse korral otsi koheselt arstiabi.

Kõik need vigastused on välditavad, kui te järgite ohutusnõudeid ja surfate oma võimete ulatuses.

Tennisisti küünarliiges

* Kui te teete kõvasti lohesurfi, siis võib teil areneda teatud tüüpi "tennisisti küünarliiges" - põletikuline kõõlusekinnituse valu käe alaosas.
* Külastage füsioterapeauti, puhake ja kasutage põletikuvastaseid ravimeid (järgige arsti nõuandeid).
* Tasub proovida akupunktuuri ravi.

Katkine kõrva trummikile

* See võib juhtuda kui üks pool teie peast suure jõuga vastu vett käib, isegi siis kui teil on kiiver peas. See võib juhtuda kui te maandute peale hüpet valesti.
* Katkine kõrva trummikile paraneb umbes 5 nädala jooksul aga võib vajada operatsiooni juhul kui ei parane. Ära mine vette kui see veel terve ei ole.

Tendoniit e. kõõluste põletik

* Sa võid saada tendoniidi omale käe peale (vt. tennisisti küünarliiges) või jala peale. See on tavaliselt põhjustatud liiga lahtistest jaluspaeladest ja ebaharilikest asenditest tulevatest jalapingetest.
* Külasta füsioterapeuti, puhka, masseeri seda piirkonda (taignarull sobib hästi), pane peale jääd ja kasuta põletikuvastaseid ravimeid.

Kokkupõrke vigastused

* Need tekivad siis, kui te tabate mingit kõva objekti. Tavaliselt juhtub see siis kui teid tõstetakse üles ja kantakse vastu mingit kõva objekti, või siis kui te surfate mingi kõva objekti lähedal ja lähete selle pihta.
* Vältige tahmatut õhkutõstmist ja kõvade objektide lähedal lohetamist.

Katkised sääreluud ja labajalad

* Võivad tekkida kui te hüppate madalas vees ja maandute raskelt, või siis kui teid tõstetakse õhku või vastu mingit kõva objekti.
* Ära hüppa madalas vees või kalda lähedal ja püüa vältida õhkutõstmist hoides oma lohe madalal.

Päikesepõletus

* Vesi võib su naha maha jahutada nii, et sa ei saa aru kui su nahk ära põleb.
* Kanna päikesekreemi ja kaitsvat riietust või kalipsot.

Kubeme vigastused

* Võivad juhtuda kui sul on üks jalg jaluses (nt ühesuunalise laua puhul) ja laud läheb keerdu ja saab lainete poolt pihta, mis omakorda venitab kubemelihaseid ja liigeseid.
* Ole ettevaatlik kui sul on üks jalg jaluses (nt sõites ülestuult). Pane mõlemad jalad jalustesse kui sõidad lainetest läbi.

Laualt löögi saamine

* Sa võid lohiseda oma laua otsa, kui see on sul jalast ära tulnud, või toob selle sinuni laua rihm.
* Ära kanna laua rihma.

Liini lõiked:

* Lohe liinid võivad põhjustada tõsiseid vigastusi kui nad keeravad ümber sinu ja lohe jõud tõmbab need pingule.
* Ole ennast päästes ettevaatlik, et vältida liinide enda ümber kerimist, eriti jalgade ümber kui sa ujud.
* Kanna kaasas liininuga ja lõika liinid läbi kui liinid su ümber kerivad.

Valus selg - pinges piriformise lihas

* Kasutades surfilauda surud sa rohkem tagumise jala peale.
* Kui sa sõidad varbad vee poole, siis sa võid mõningad oma seljalihased üle kormata.
* Märkus: Sa peaksid saama nõu arstilt kuidas seljavaluga toime tulla.
* Füsioteraapia on soovitatav.
* Järgnevad venitused võivad aidata pinges piriformis musklitel paraneda.

No comments yet

Lisa kommentaar

Plain text

  • HTML elemendid keelatud.
  • Veebiaadressid ja e-maili aadressid muutuvad automaatselt linkideks.
  • Automaatne rea- ja lõiguvahetus

Filtered HTML

  • Veebiaadressid ja e-maili aadressid muutuvad automaatselt linkideks.

Gmap